健康ブログ

ストレスとの付き合い方!

2022-04-05

足立区で健康宅配牛乳をお届けさせていただいている大田乳業です。 :-o

 

4月、新しい期を迎えた新生活につきものなのがストレス。

ストレスは、症状を見極めて上手に付き合いたいものですね。

ストレスの原因は過労や睡眠不足、栄養不足から人間関係の悩みや不安・心配事

さらに騒音や気候変化など様々です。

こうした要因がいくつも重なると脳の視床下部からの指令がうまく伝わらず、

自律神経と内分泌系、免疫系のバランスが崩れて心身に異常がみられるように

なるそうです。

ストレスによって引き起こされる心身的な症状としては、肩こりや腰痛、食欲

不振、疲れやすくなるなどがあるそうです。ストレスによる身体の不調に気づい

たら、すぐに対策が必要です。人それぞれ違うストレスは、自分に合った解消法

を見つけてストレスと上手に付き合っていきましょう!

 

【毎日の生活でできるストレス解消法】

 

①ストレスを溜めない日常生活

栄養バランスのとれた食事、良質な睡眠が大切。ぬるめのお風呂にゆっくりと

浸かるのも心身も緊張緩和にお薦め!

②リラックスする時間を持つ1日に1回はリラックスする時間を取りましょう。

好きな音楽やアロマテラピーなどの香りを楽しんだり、自分の趣味は、ストレス

解消効果ありです。

③アクティブに活動する。

週末には、ウォーキングや好きなスポーツで身体を動かしましょう。

気分転換になり心身にやる気が出てきますよね。

 

①の栄養バランスの中でもお薦めは、牛乳です。

牛乳は、必要な栄養素をバランスよく補うことができる食品です。

ちょっとした疲れを感じた時に、活用してはいかがでしょうか?

 

そこで、お薦めは・・・

 

明治 ミルクで元気

  • この商品は宅配専用の商品です。
  • ご利用料金は月額およそ4,000円~4,400円です。
  • お申し込みいただいた商品は、大田乳業から、ご家庭の玄関先まで定期的にお届けいたします。

あなたは足りてる?「カルシウム」「鉄分」

※1 栄養素等表示基準値
栄養素等表示基準値とは、「日本人の食事摂取基準(2005年版)」によって食事摂取基準が示された栄養成分について、当該食事摂取基準を性及び年齢階級ごとの人口により加重平均した値として設定されたものです。
※2 日本食品標準成分表2015年版より計算

注目の栄養成分ビタミンD

血をつくる葉酸も!

ミルクの自然なコクと風味。しかも低脂肪!

※ 当商品は相対表示の低脂肪です。相対表示の低脂肪とは、栄養表示基準により、脂質を比較対象品から1.5g/100ml以上低減することで、「低脂肪」と表示することができます。当商品は普通牛乳(日本食品標準成分表2015年版)と比較して脂質が1.6g/100ml低減されている為、パッケージに「普通牛乳比脂質1.6g/100ml低減」と記載し「低脂肪」と表示しています。普通牛乳の値は日本食品標準成分表2015年版を用いています。

明治ミルクで元気
明治ミルクで元気【乳飲料】
内容量:180ml
明治ミルクで元気 栄養成分/1本(180ml)当たり
エネルギー 106kcal
たんぱく質 6.5g
脂質 4.0g
炭水化物 11.0g
食塩相当量 0.22g
カルシウム 700mg
7.5mg
ビタミンD 25.0µg
葉酸 72µg

花粉の季節は、腸内環境を整えて乗り切りましょう!

2022-03-02

足立区で健康宅配牛乳をお届けさせていただいている大田乳業です。 :-o

 

 

やっと暖かくなってきたこの時期にやってくる花粉は、花粉症で

悩んでいる方には、つらい季節ですね。

花粉症は、スギなどの植物に対して、カラダが起こすアレルギー反応

で 関東地方では主に2~4月はスギ、4~5月はヒノキ、6~8月

はイネ科、8~10月は雑草類の花粉が飛び散るそうです。

花粉が目に入るとカラダが花粉(異物)を外に出そうとするために、

くしゃみで吹き飛ばしたり、鼻水や涙で流そうとする症状がでます。

その対策としては、免疫力の強化が必要になります。

カラダの中では、免疫を作るリンパ球の約60%以上が腸管に集中して、

免疫細胞・白血球の約60%は腸管で作られているそうです。腸は、

消化吸収をするだけでなく、免疫システムをコントロールする大切な

臓器なんですね。

免疫細胞を作る腸管を丈夫にするには、腸内環境を整えておくことが

大切になります。

そのためには、宅配でお届けする”R-1”をお勧めします!

 

 

明治ヨーグルトR-1ドリンクタイプ

 

毎日の食事の質を高めて健康ライフ!

2022-02-03

足立区で健康宅配牛乳をお届けさせていただいている大田乳業です。 :-o

 

 

1日では、十分に摂り切れない必要な栄養素を捕えるのが宅配専用に開発をされた

『明治メイバランスのむヨーグルト【宅配専用】』です。

 

この商品は、100㎖の小さな壜に6大栄養素が含まれている機能ドリンクです。

1日に三食をしっかりたべているつもりでも、実は栄養素が十分に摂れていないの

が現状ですが、加齢が進むと食べる量が減るためその傾向が強まります。

そのため、必要な栄養素を摂取するためには、栄養バランスを考えていろいろな

食品を献立に取りいれなければいけませんよね。

それを毎日、毎食行うのは大変なことです。

そこで、カロリーを気にせず食事にプラスでき、栄養バランスを整える商品として

この商品が生まれました! 1日一本、100㎖で「タンパク質・脂質・糖質・食物

繊維11種のビタミン・7種のミネラル」の6大栄養素がバランスよく配合された

新しいヨーグルトドリンクです。

 

ただいま『冬こそしっかり!6大栄養素で健康管理キャンペーン』を開催中です!

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毎日の牛乳習慣で、今年も健康維持を!

2022-01-03

足立区で健康宅配牛乳をお届けさせていただいている大田乳業です。 :-o

 

新年あけましておめでとうございます。

今年も地域の皆様へ『健康』をお届けさせていただきます!

 

年末にもお伝えしました毎日の健康に欠かせない「牛乳」について、再度お伝えします。

年末ごろから生乳の廃棄いわゆるフードロスが、メディアからたびたび報道されていま

す。これは、年末年始に生乳が五千トンも余って廃棄されるという懸念を受けて、岸田

首相や小池都知事が国民や都民へ異例の呼びかけを行い話題となりました。

背景にあるのは、新型コロナウイルスと気候変動にあるそうなんですが、そのため

消費拡大よりもそれぞれの方の「毎日の健康生活」の為にもぜひ牛乳で健康維持をして

欲しいと思います。

 

牛乳に含まれるカルシウムは、骨や歯に必要なミネラルなだけでなく、ホルモンの分泌

血液の凝固、筋肉の収縮。弛緩などいろいろな生理機能に関わっているそうです。

心臓が規則的に拍動を繰り返せるのもカルシウムの働きなんだそうです。

そんな大事なカルシウムは、毎日の食事から意識的に摂らないと不足をしてしまう心配

あり、またカルシウムは腸からの吸収が低いため小魚や野菜に含まれるカルシウムは、

吸収しにくく牛乳に含まれるカルシウムは、吸収率が良いといわれています。

これは、牛乳に含まれる乳糖やカゼインが消化される過程で作られるカゼイン・ホスホ

ペプチド(CPP)というたんぱく質などが身体のなかでカルシウムの吸収を高めるから

です。 また、日光を浴びると体内で作られるビタミンDがカルシウムの吸収を促進しま

すので、牛乳を飲んで、屋外で運動をするとより効果的になるということです。

毎日の健康には、毎日の牛乳をお薦めします!

 

明治 ミルクで元気

 

 

毎日の健康には、「牛乳」を!

2021-12-21

足立区で健康宅配牛乳をお届けさせていただいている大田乳業です。 :-o

 

今年も残りわずかになってきました。

残り少ない本年を有意義に過ごし、良い新年を迎えたいものですね。

そこで、健康に欠かせない「牛乳」です。

牛乳は、栄養豊富な食品であるうえ、ほかの食品に含まれるミネラル分の吸収を

高める働きもあるのです。

毎日、牛乳を飲んで野外で身体を動かす習慣は、きっと皆さんの健康増進の助け

になると思います。

健康で充実した身体で、新年を迎えましょう!

より効果的な筋肉づくりが、必要なわけとは?

2021-11-12

足立区で健康宅配牛乳をお届けさせていただいている大田乳業です。 :-o

 

 

11月は秋真っ盛りということで、”スポーツの秋”ですね。

そこで、スポーツだけでなく日常生活でも大切な、効果的な筋肉づくりを

すすめていくために「筋肉」についてご紹介します。

日常、私達が何気なく行っている『座る』『立つ』『歩く』といった動作は、

筋肉の働きなくしてはできないものです。筋肉は、身体の中で重要な役割を

担っています。一般的に人の筋肉量は20代をピークに、10歳年をとるごとに

約5~10%も減ってしまうそうです。

加齢とともに落ちていく筋肉量をいかに維持するかが大切なんですね。

そこで、普段の運動に加えて、筋肉を形成するアミノ酸(BCAA)を豊富に含む

ミルクプロテインを摂取するこで、効率的に筋肉づくりを行っていきましょう!

 

ミルクプロテイン摂取のお薦めは・・・

 

 明治ロコケア

加齢とともに低下してしまう筋力

筋力はまだ大丈夫と思っていたら、
気づかないうちに自分で思っている以上に
低下してしまっているものです。

明治ロコケアは、2つの独自性で
筋肉に必要なミルクプロテインを効率的に摂取できます。

いつまでも動けるカラダへ
かしこく、たんぱく質生活!

ミルクプロテイン(乳たんぱく質)を効率的に摂取!明治ロコケアの独自性

独自性1

(株)明治独自の「速攻吸収製法」で、
ミルクプロテインの吸収速度を高める

(株)明治独自の技術により、酸性域でミルクプロテインを安定化させているため、
胃の中で凝固せず、吸収が速いことが証明されています。

独自性2

5種のビタミン・亜鉛を配合し、ミルクプロテインを効率的に利用しやすい体内環境を整える

ビタミン・ミネラルは、生理機能の維持や体内の代謝が効率的に行えるよう体内環境を整えます。自分で作ることができない物質のため、食事から摂取する必要があります。

“明治ロコケア” は運動後や朝食時にオススメです!

家事などの日常生活だけでも十分な運動になっています。

たんぱく質は毎食 20g 摂ることが理想的。※1※2

明治ロコケア
明治ロコケア
内容量:180ml
明治ロコケア 栄養成分/1本(180ml)当たり
エネルギー 76kcal
たんぱく質 6.2g
脂質 0g
炭水化物 12.8g
食塩相当量 0.10g
亜鉛 8.8mg
カルシウム 166mg
ビタミンB6 1.3mg
ビタミンC 100mg
ビタミンD 20.0μg
ビタミンE 13.0mg
葉酸 240μg

良質な睡眠は、健康ライフの基本!

2021-10-03

足立区で健康宅配牛乳をお届けさせていただいている大田乳業です。 :-o

 

 

睡眠時間は、どのくらい取れていますか?

厚生労働省保健局の統計によると国内の成人では、6時間以上8時間未満

の方が約6割ですから、7時間睡眠が平均的な睡眠時間のようです。

時間だけでなく、睡眠で重要なのは、”眠りの質”だそうです。

生活習慣病の研究では、不規則な食事・運動不足・喫煙やアルコール過飲

によって、睡眠の質が落ち、睡眠時間も不足するこで、生活習慣病の危険性

が高まることが明らかになっているそうです。

良質な睡眠は、健康の基本です。

 

《快眠のために》

①寝付きを良くする。

・就寝の2~3時間前に一度体温を上げる(入浴)とその後、体温が下がって

 くるときに眠気が生じやすく快眠につながるそうです。夜食や寝酒、喫煙

 を控え、身体も脳もリラックスするこが大切です。

②休日の『寝だめ』は、NG。適度な『昼寝』はOK!

・「睡眠」は、たくさん眠っても「ためる」ことはできません。

 休日などで、遅い時間まで眠っていると日光による体内時計の調整が

 うまくいかず、寝付きが悪くなり次の朝の目覚めの悪さにつながります。

 仕事や生活上の都合で十分な睡眠が取れないときは、昼寝がおすすめです。

 昼寝は、長すぎず30分以内にとどめるのが望ましいそうです。

③安眠には、牛乳・ヨーグルトを

・乳製品などに含まれる『トリプトファン』が、良質な睡眠を得るための

 重要な必須アミノ酸(タンパク質)です。日中に『トリプトファン』

 を含む乳製品をしっかり摂り、太陽の光を浴びて身体を動かすことが

 ”眠りの質”を高めてくれる効果となります。

④時には専門医に相談を

・睡眠の問題は、心や身体の病のサインである場合もあります。

 快眠のために色々試すが、やっぱり眠れない、十分眠っても日中の眠気が

 強い、睡眠に問題があり日常生活に影響があると感じた時は、早めに専門医

 に相談することが大切です。

 

 

身体活動量を増やして”健康寿命”を延ばしましょう!

2021-09-03

足立区で健康宅配牛乳をお届けさせていただいている大田乳業です。 :-o

 

 

酷暑の夏から、陽が傾くのが早まり 朝晩の涼しさに秋の訪れを感じるこの頃ですね。

 

日常の身体活動量を増やすと、循環器疾患・糖尿病・がんといった生活習慣病の

発症、死亡に至るリスクが下がることや加齢に伴い要介護状態(認知症も含む)

になるリスクを下げるということが、厚生労働省から示されています。

また、メンタルヘルスの不調や腰痛・膝痛の予防効果や風邪などの疾病予防の効果

もあるとの事です。

『身体活動』とは、安静にしている状態よりも多くのエネルギーを消費する全ての

動きのことであり、日常生活における労働、家事、通勤、通学などの「生活行動」

と体力の維持・向上を目的として計画的・意図的に実施する「運動」の二つに分け

られるそうです。

日常生活では、こまめに動く、歩く量を増やす、できるだけ階段を利用する、家事

や仕事はキビキビと行うことを心がけることなどで『身体活動量』が大きく違って

くるとのことです。

また、日々の生活の中に運動を取り入れれば、さらに効果が高まりますね。

まずは、今より10分多く身体を動かすことから始めて、運動習慣を徐々に身につけて

活動的な日常生活を送れば、『健康寿命』を延ばすことになるんですね。

暑い夏の水分補給に牛乳を!

2021-08-02

足立区で健康宅配牛乳をお届けさせていただいている大田乳業です。 :-o

 

蝉しぐれに盛夏を感じる今日この頃、コロナ禍の夏はひときわ酷暑に見舞われています。

この時期は、熱中症にくれぐれもご注意ください。

夏の暑さは体力を消耗させますので、睡眠をしっかりとり、栄養価の高い食品をとるよう

心掛けたいものですね。

そこで、夏バテ予防におすすめしたいのが牛乳なんです。

手軽に良質のたんぱく質やタミン、ミネラルなどが豊富に含まれています。

その牛乳のなかでも更に栄養と低脂肪の両立をしているおすすめが 宅配専用”ミルクで

元気”です! ”ミルクで元気”は、一日に必要なカルシウムと鉄分が含まれ、葉酸と

を浴びないと内活性しないビタミンDも多く含まれています。

その上、カロリーは普通の牛乳と比べ約15%少ないんです。

この暑い夏の水分補給には 宅配専用”ミルクで元気”で、栄養をしっかり摂り骨も元気

なり一石二鳥ですね。

 

明治 ミルクで元気

  • この商品は宅配専用の商品です。
  • ご利用料金は月額およそ4,000円~4,400円です。
  • お申し込みいただいた商品は、大田乳業から、ご家庭の玄関先まで定期的にお届けいたします。

あなたは足りてる?「カルシウム」「鉄分」

※1 栄養素等表示基準値
栄養素等表示基準値とは、「日本人の食事摂取基準(2005年版)」によって食事摂取基準が示された栄養成分

について、当該食事摂取基準を性及び年齢階級ごとの人口により加重平均した値として設定されたものです。
※2 日本食品標準成分表2015年版より計算

注目の栄養成分ビタミンD

血をつくる葉酸も!

ミルクの自然なコクと風味。しかも低脂肪!

※ 当商品は相対表示の低脂肪です。相対表示の低脂肪とは、栄養表示基準により、脂質を比較対象品から

1.5g/100ml以上低減することで、「低脂肪」と表示することができます。当商品は普通牛乳(日本食品

標準成分表2015年版)と比較して脂質が1.6g/100ml低減されている為、パッケージに「普通牛乳比脂質

1.6g/100ml低減」と記載し「低脂肪」と表示しています。普通牛乳の値は日本食品標準成分表2015年版

を用いています。

明治ミルクで元気
明治ミルクで元気【乳飲料】
内容量:180ml
明治ミルクで元気 栄養成分/1本(180ml)当たり
エネルギー 106kcal
たんぱく質 6.5g
脂質 4.0g
炭水化物 11.0g
食塩相当量 0.22g
カルシウム 700mg
7.5mg
ビタミンD 25.0µg
葉酸 72µg

 

 

 

熱中症の対処法を知っておきましょう!

2021-07-01

足立区で健康宅配牛乳をお届けさせていただいている大田乳業です。 :-o 

 

今年も早いもので、半分が終わってしまいました。

コロナ禍の中、時の流れは速いものです。

だからこそ毎日、健康で楽しく暮らしていけるよう心掛けたいものですね。

梅雨が明けると暑い夏がやってきます。

この時期に気をつけたいのが”熱中症”です。

特に今は、マスク生活の中でそのリスクは増しています。

熱中症は気をつけていても患ってしまう可能性があるものと認識し、自分や

周りの方が患ってしまった場合の対処を身につけておきたいものです。

熱中症の主な症状は、めまい、筋肉の硬直、頭痛、吐き気、倦怠感、虚脱感

など重症化すると意識障害やけいれんを起こしたり、身体に触れると熱いと

感じるほど高体温となることがあるそうです。

このような症状があったら、すぐにエアコンが効いている涼しい室内に運び、

それが難しい場所であれば日陰の風通しの良い所へ移動し、衣服を脱がしたり

身体を締め付けているもの緩めたりして身体から熱を放散させるように対処が

必要とのことです。皮膚や衣類に水を掛け、うつわ等仰いで身体を冷やすのも

効果的ということです。また、氷や冷却材、冷えた飲料などで首前方の両側

脇の下足の付け根の前面などを冷やし、同時に冷たい飲料を飲ますのが、

大切な処置ということです。ただ、意識障害がある場合に無理に飲ませると

気道に流れ込む可能性があるので注意が必要です。

いかに早く体温を下げるかが重要な対処法となるので、身体の冷却は速やかに

行うことが重要ですね。

合わせて、熱中症の予防には運動後30分以内に牛乳やヨーグルトを摂取する

のが良いそうです。

 

 

 

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