足立区で健康宅配牛乳をお届けさせていただいている大田乳業です。  　

雨に洗われたアジサイが美しい季節となり、一気に夏の足音が近づき猛暑の

日々となりました。

こまめな水分とミネラルの補給、暑い時間帯の外出を控える、適切な冷房を

心掛けて、”熱中症”に気を付けるシーズンの到来です。

これからたびたびある熱帯夜で、寝苦しいことも多くなる時期ですが健康的

に活動的な生活、病気の予防などを考えると『質の高い睡眠』を十分にとる

よう心掛けることがとても大切なんです。

睡眠不足は集中力や注意力、記憶力、活力などの低下を招いて、不安やイラ

イラ、自信喪失、疲労感などの症状も出て大きなストレスとなります。　

また、最近の研究では、睡眠不足が続くと高血圧・糖尿病・肥満など生活習

慣病の発症リスクが高まることが報告されているそうです。

では、一日の適切な睡眠時間はどれくらいあればよいのでしょう？

実は、適切な睡眠時間というのは人それぞれなので、大切なのは時間よりも

『眠りの質』なのだそうです。

質の高い眠りとは、朝、目覚めたときに「ぐっすり眠った」という感覚が得

られる眠りなんです。

質の良い眠りを得るには、規則正しい生活を心掛けることが何よりも大切な

んだそうです。

下記の『快眠を誘う生活習慣のポイント』を参考ににして、質の高い睡眠を

確保して毎日に健康に過ごしましょう！

【快眠を誘う生活習慣のポイント】

☆EVERY　DAY（日々の生活で・・・）

◇一日三食の食事を規則正しく

◇寝る時間と起きる時間を毎日一定にする

☆MORNINNG（朝、目覚めたら・・・）

◇朝、目覚めたらカーテンを開けて自然光を浴びる

☆EVENINNG＆NIGHT（夕方から就寝まで・・・） 

◇入浴は就寝２～３時間前に

◇就寝前はコーヒーや緑茶などのカフェインを含む飲食物は控える

◇就寝３時間くらい前に適度な運動を習慣にする

◇就寝前はパソコン、タブレット端末、スマートフォンなどの画面を

　長時間見ない

※『眠りの質』と目のＷサポートをするおすすめは・・・・  

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６月に入ると、日が高く、長くなりましたね。

　また、この時期は、一番紫外線が強い季節でもあります。気象庁のデータ

によると、３月ころから急激に紫外線が強くなりはじめ、５～７月にかけて

ピークを迎えています。一日の中では、１０時ころから１４時ころまでが

最も強いとされていますので、十分な対策が必要ですね。

　これからは、梅雨の時期となり、多くの方が高温多湿の気候を不快に感じ

ますが、カビや細菌には快適な環境であり、活発に増殖を繰り返します。

そして、気をつけたいのが食中毒、腸管出血性大腸菌（O157など）やカン

ピロバクター、サルモネラ属菌などの食中毒を引き起こす細菌の多くは、

室温約２０℃で活発に増殖をし始め、湿気を好むため、梅雨時に食中毒が

増えるんですね。

食中毒は、その原因となる細菌やウイルスが体内へ、侵入することによって

発生します。梅雨時の食中毒を防ぐためには、細菌を食べ物に『つけない』、

食べ物に付着した細菌を『増やさない』、食べ物や調理器具に付着した細菌

を『やっつける』ことが食中毒を防ぐ三大原則です。

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新緑がまぶしい、風薫る季節となりました。

穏やかな陽気が心地よく、屋外に出て身体を動かすのに最適な季節と

なりました。

昨年までは、コロナ禍の中で外出を控えて、運動する機会も減って

しまいましたね。運動不足から身体的及び精神的な健康を脅かす健康

二次被害も心配されていました。

弊社では、『健康二次被害防止コンソシアーム　https://kenko-nijihigai.com/』の

活動もさせていただいていました。

特に、中高年齢において、運動不足は生活習慣病等の発症・悪化や

体力・生活機能の低下（骨や筋肉等運動機能の衰え、認知症等）を

きたすリスクが高まる可能性があるそうです。

天気の良い日には、屋外に出て、運動するように心がけたいですね。

健康寿命をのばすために不可欠な運動を取り組むよう心掛けましょう！

※（株）大田乳業では、厚生労働省で行っている『スマートライフ　プロジェクト』に参画しています。

スマート・ライフ・プロジェクト について　

https://www.smartlife.mhlw.go.jp/about/

スマート・ライフ・プロジェクトは、厚生労働省が行っている、国民の皆さんの健康

づくりをサポートするプロジェクトです。
役立つ健康情報をWEBサイトなどで発信し、食事、運動、けんしん、そして禁煙の

４つの柱で「健やかな国ニッポン」を目指します。

足立区で健康宅配牛乳をお届けさせていただいている大田乳業です。  　

前回から、この季節のお悩み『花粉症対策』をお伝えしています。

今回は、『花粉症対策』の二つ目、質の良い十分な睡眠②についてです。

健康的で活動的な生活、病気の予防などにも質の高い睡眠を十分にとるよう

心掛けることが、大切ですよね。睡眠不足は集中力や注意力、記憶力、活力

などの低下を招き、不安やイライラ、自信喪失、疲労感などといった症状も

出てきて、大きなストレスとなるそうです。

一般的に「理想的な睡眠時間は８時間」といわれますが、実は適切な睡眠時間

は人それぞれで、大切なのは時間よりも『眠りの質』なのだそうです。

質の良い眠りとは、朝、目覚めたときに「ぐっすり眠った」という感覚が得ら

れる眠りということです。

質の良い眠りを得るためには、規則正しい生活を心掛けることが何より重要と

のことです。

質の良い眠りを確保して、毎日健康に！

質の良い十分な睡眠②

⇒　おすすめの対策は・・・

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日が高くなり、春の足音がだんだん近づいてきています。

春の訪れとともに、スギ花粉という厄介な物質がたくさん飛来する季節でも

ありますね。

花粉症は体内に侵入した花粉を異物と認識し、この異物（抗原）に対する抗体

を作り、花粉を排除しようとする”免疫反応”ということです。花粉症の症状を

軽減させるために、マスクや花粉対策用メガネなどを着用して体内に侵入減ら

すこと減らすことが必要ですが、何より”免疫機能”を正常に保つことが大切な

んです。まずは、健康に欠かせない”睡眠”をしっかりとって１日３食のバラン

スのとれた食事を心がけましょう。

栄養素のバランスがとれた食事①、質の良い十分な睡眠②、そして、日ごろか

らの規則正しい生活を心がけることによって、身体の免疫機能を向上させて、

つらい花粉症の症状を和らげて、さわやかな春を満喫しましょう！

栄養素のバランスがとれた食事①　

⇒　おすすめの対策は・・・

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新しい年になり、早くも一か月が過ぎました。

時間は足早に過ぎていきますね。だからこそ毎日、健康で楽しい日々を

送りたいものですが、この時期は一年でもっとも寒い時期になります。

インフルエンザや風邪への注意も必要な時期です。

２月といえば”バレンタインデー”が、大きなイベントですね。

チョコレートは、疲労回復やエネルギー源、万能薬として古くから使

われていたそうです。近年の研究では、カカオに含まれる”カカオポリ

フェノール”の抗酸化作用が注目され、高血圧、心臓・血管など循環器 

の疾患、脳卒中・糖尿病・認知機能低下などへの予防に有効性が認め

られてきたそうです。さらに抗菌、ストレス抑制、冷え性改善や便性

改善などへの効果があるとして研究が進められているとのことです。

さらにカカオには、肥満（脂肪蓄積）を抑える効果が認められ、生活

習慣病の予防にも有益であるとのことです。

もうすぐやってくるバレンタインデーには、大切な方の健康を願って

チョコレートのプレゼントを！

足立区で健康宅配牛乳をお届けさせていただいている大田乳業です。 

あけましておめでとうございます。

本年が皆様にとって幸多き一年となりますよう、お祈りいたします。

本年も皆様の健康増進の一助となりますようスタッフ一同、精進してまいります。

　元旦から痛ましい災害や航空機事故が起き、多難な年始となってしまいました。

被災された方々に心よりお見舞い申し上げます。

被害を受けられた皆様の安全と一日でも早く平穏な生活に戻られますことを願う

ばかりです。

　一年でもっとも寒い時期になりました。『冷えは万病の元』といわれるように、

健康を害する要因となりますので対策をしっかり行いましょう！

冷え性を招く要因は、さまざまありますが、特に体温を調整する自律神経がうまく

機能しないこと、熱を作る筋肉量がすくないことや血行不良などが挙げられます。

女性の方は、男性と比べて筋肉量が少なく、月経で貧血になりやすいほか、ホルモン

バランスが変化しやすい為、冷え性の方が多いといわれているそうです。

冷え性の改善には、身体を内側から温め、血行を促すとともに、自律神経がうまく

働くよう生活習慣を整えることが重要となるそうです。

栄養バランスのとれた”食事”が、大切なんですね。

また、ストレスや不規則な生活などは自律神経の機能不全を招きやすいので、十分に

睡眠をとって心身を休ませ、規則正しい生活を心掛けましょう。

毎日の”栄養バランス”には・・・

明治メイバランス
のむヨーグルト宅配専⽤

内容量：100ml

明治メイバランスのむヨーグルト宅配専⽤
栄養成分／1本（100ml）当たり

エネルギー	100kcal
たんぱく質	4.3g
脂質	2.8g
炭水化物	18.1g
食塩相当量	0.15g
カルシウム	130mg

足立区で健康宅配牛乳をお届けさせていただいている大田乳業です。 

厳しい暑さの夏から秋らしい時期がなく、すっかり冬らしくなってきました。

寒さとともに空気が乾燥し、風邪やインフルエンザが流行しやすい時期ですので、

注意が必要ですね。

今年も残り少なくなってきましたが、本年を有意義に楽しく過ごされ、良い新年

をお迎えください。

カルシウムは人体にもっとも多く含まれるミネラルで、成人の体重のおよそ２％を

占めるといわれているそうです。

その９９％が骨や歯に含まれ、残りは血液や細胞、筋肉の中に存在して、ホルモン

の分泌や血液の凝固・筋肉の収縮・弛緩などいろいろな生理機能に関わっていると

のことです。

その大事なカルシウムを摂取するのが、”牛乳”なんです。

牛乳のカルシウムは、比較的吸収されやすいのです。

牛乳は、栄養豊富な食品であり、ほかの食品に含まれるミネラル分の吸収を高める

働きもあるのです。

毎日、牛乳を飲む習慣は、きっと皆さまの健康の助けになると思います！

　・

足立区で健康宅配牛乳をお届けさせていただいている大田乳業です。 　

日没も早まり、暑かった”秋”も深まってきてようやく寒さを感じられる季節と

なってきました。

コロナ対策のお陰か、影を潜めていた『インフルエンザ』も早い時期から罹患

する人が増えてきています。

『インフルエンザ』は、インフルエンザウイルスが体内の入り込み、増殖して、

38℃以上の発熱、関節痛、筋肉痛、頭痛や倦怠感などの全身症状を伴って急激

に発症して、のどの痛み、鼻水、くしゃみ、咳などの局所症状も引き起こし、

時として肺炎や脳症などえお併発して重症化し、命を奪うことすらある怖い病気

とのことです。

インフルエンザ予防のためには、マスクの着用と小まめな手洗い・うがいが推奨

されていますが、もうひとつ大切なのは、体内の免疫力強化です。

そのためには、”R-1”を定期的に摂取することをお勧めします！

• （株）明治の乳酸菌研究の中で選び抜かれた
  ブルガリア菌「1073R-1乳酸菌」は、
  「強さひきだす乳酸菌」です。
• この乳酸菌がつくりだすEPS（多糖体）は
  新しい可能性を秘めた成分です。
• EPS（多糖体）とは糖類のつながった高分子で、
  一般的にキノコや海藻、野菜などの食品に含まれています。

明治ヨーグルト
R-1ドリンクタイプ【はっ酵乳】

内容量：100ml

明治ヨーグルトR-1　ドリンクタイプ
栄養成分／1本(100ml)当たり

エネルギー	70kcal
たんぱく質	3.2g
脂質	0.6g
炭水化物	12.9g
食塩相当量	0.11g
カルシウム	112mg

明治プロビオヨーグルトR-1
食べるタイプ【発酵乳】

内容量：100g

明治プロビオヨーグルトR-1　食べるタイプ
栄養成分／1個(100g)当たり

エネルギー	81kcal
たんぱく質	3.5g
脂質	3.1g
炭水化物	9.8g
食塩相当量	0.11g
カルシウム	123mg

足立区で健康宅配牛乳をお届けさせていただいている大田乳業です。 　

『暑さ寒さも彼岸まで』といわれていましたが、いっこうに暑さが和らかず

秋の訪れを感じられない日々がつづいています。

しかし、これから冬にかけては、風邪やインフルエンザが流行しやすいので

注意をしたいものです。

人間の身体には、免疫機能が備わっていて、ウイルスが体内に侵入しても免疫

細胞がこれを撃退してくれます。私たちの身体の中では、ウイルスと免疫機能

との攻防戦が日々繰り広げられているんですね。病気にもかかりづらい強い

身体を作るには、常に免疫機能を高めておく必要があるんですね。

そこで、NK（ナチュラルキラー）細胞を活発化して、免疫力を高めてくれる

【R-1　GOLD】をお勧めします！