足立区で健康宅配牛乳をお届けさせていただいている大田乳業です。 　

６月になると、気になるのが梅雨入りですね。

広辞苑によると、黴雨と書いて『ばいう、つゆ』とも読みます。

つまり黴（カビ）を生じさせる長雨のことで、こちらのほうが実感がありますね。

　この季節は、気になるのが”食中毒”です。仕出し弁当や飲食店の集団食中毒が

よくニュースで報じられますが、実は過程でも”食中毒”は頻繁に発生しています。

厚生労働省のデータによると、食中毒の２０％近くが家庭の食事が原因なのだそう

です。食中毒予防をして防ぐことが重要になりますね。

◇家庭でできる！食中毒予防の６つのポイント。

Point①　食品の購入

肉、魚、野菜などの生鮮食品は、新鮮なものを購入し、消費期限を確認して購入。

Point②　家庭での保存

冷蔵や冷凍の必要な食品は、購入後はすぐに冷蔵庫や冷凍庫にいれて、詰めすぎ

に注意！

Point③　下準備

台所は、常に清潔に保ちましょう。手洗いこまめにし、特に生の肉、魚、卵などを

取り扱ったあとには、必ず手洗い。

生の肉や魚を切った後、洗わずにその包丁やまな板で、生で食べる食品や調理の

終わった食品を切ることはやめましょう。

包丁・まな板・食器などは、清潔に！

Point④　調理

加熱して調理する食品は十分に加熱をし、料理を途中でそのまま室温に放置すると

細菌が繁殖するする恐れがあり、時間を置くときは保冷が重要。

Point⑤　食事

食事前には、しっかり手洗い。清潔な手で、清潔な器具を使い、清潔な食器に盛り付け。

温かい料理は、65℃以上、冷やして食べる料理は10℃以下で。

Point⑥　残った食品

残った食品を扱う前にも手を洗い、清潔な器具、食器で保存。

足立区で健康宅配牛乳をお届けさせていただいている大田乳業です。 

新緑を駆け抜ける風が心地よい季節となりました。屋外に出て身体を動かすと

気持ちよく、健康増進効果も期待できます。　

肩こりや腰の痛みの多くは、運動不足やストレスなどにより筋肉が硬くなること

で起こるそうです。これらの症状緩和には”ストレッチング”が有効なんです！

ストレッチングとは、意図的に筋や関節を伸ばす運動です。

しっかり深く呼吸をしながらストレッチングをすると、筋肉が伸縮して活発化

し、関節の動く範囲が広がっていきます。

日頃あまり運動をしていない方にとっては、ストレッチングだけでも筋肉には

十分な刺激となり、血行が促進されて体温が上昇し、酸素の取り込み量も増え

るため、１日のカロリー消費量のアップも期待できるそうです。

そのうえ、これらの効果に加えてリラクゼーションの効果も明らかになりました。

ストレッチングは、道具も不要で簡単に始められます。

日々の生活の中にストレッチングを取り入れるよう心掛け、毎日の習慣にすれば、

凝り固まった筋肉がほぐれ、血行が良くなり、心と身体の健康増進効果が期待で

きるんです。

『筋力』『筋肉』に必要なミルクプロテインうを手軽に摂取するお勧めは・・・

筋力はまだ大丈夫と思っていたら、
気づかないうちに自分で思っている以上に
低下してしまっているものです。

明治ロコケアは、２つの独自性で
筋肉に必要なミルクプロテインを効率的に摂取できます。

いつまでも動けるカラダへ
かしこく、たんぱく質生活！

 

 

 

（株）明治独自の「速攻吸収製法」で、ミルクプロテインの吸収速度を高める

 

 

(株)明治独自の技術により、酸性域でミルクプロテインを安定化させているため、胃の中で凝固せず、吸収が速いことが証明されています。

 

 

 

“明治ロコケア” は運動後や朝食時にオススメです！

家事などの日常生活だけでも十分な運動になっています。

 

 

足立区で健康宅配牛乳をお届けさせていただいている大田乳業です。 

暖かな日差しと各地より届く桜の開花だよりに春の訪れを感じますね。

そこで、気をつけたいのが”紫外線（UV）”です。

気象庁のデータでも４月から９月にかけて強く降り注いでいます。

紫外線は皮膚の細胞やDNAを傷つけるなど、美容面だけでなく健康面

にもおおきな影響を及ぼします。

マスク着用の習慣で、マスクで顔が隠れるからとＵＶケアをおろそかに

している方が多いようですが、日傘や帽子、サングラスなども併用しな

がら紫外線対策をしっかりする必要がありますね。

足立区で健康宅配牛乳をお届けさせていただいている大田乳業です。 

弥生３月、厳しかった寒さからずいぶんと春めいてきましたね。

厚いコートを脱いで、服装も軽快になると・・・気がつくと、ちょっと

おなかがで出過ぎていませんか？

原因は、冬の運動不足？コロナ禍での外出控え？それともついつい食べ

過ぎ？なにはともあれ、パンツやスカートのウエストがきつくなったら、

メタボリックシンドロームへの注意信号です。

　メタボリックシンドローム（略してメタボ）とは、過食と運動不足に

よる内臓脂肪蓄積が、血糖、血圧を上昇させ、脂質代謝異常を引き起こ

し、心臓病や脳卒中などをまねきやすくしている複合病態のことをいう

そうです。ウエストがきつくなったら、運動不足や食生活の乱れなど、

生活習慣について、もう一度ご自身で考えてみましょう。

　内臓脂肪の蓄積を防ぐのは、適切な運動と食生活の改善（見直し）が

大切なんです！脂肪を減らすための運動は、ウォーキング・速歩や軽い

ジョギング・サイクリング・水泳などややきついけれど息が切れずに一定

の時間持続できる有酸素運動が有効との事です。

　食生活改善の最大のポイントは、食べ過ぎないと同時にきちんとたん

ぱく質を摂取することが重要です。炭水化物（糖質）の摂取を減らす反面、

牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品から、良質のたんぱく質をしっかり

摂ることも大切ですね。

良質なたんぱく質摂取のオススメは・・・

筋力はまだ大丈夫と思っていたら、
気づかないうちに自分で思っている以上に
低下してしまっているものです。

明治ロコケアは、２つの独自性で
筋肉に必要なミルクプロテインを効率的に摂取できます。

いつまでも動けるカラダへ
かしこく、たんぱく質生活！

（株）明治独自の「速攻吸収製法」で、
ミルクプロテインの吸収速度を高める

(株)明治独自の技術により、酸性域でミルクプロテインを安定化させているため、
胃の中で凝固せず、吸収が速いことが証明されています。

５種のビタミン・亜鉛を配合し、ミルクプロテインを効率的に利用しやすい体内環境を整える

ビタミン・ミネラルは、生理機能の維持や体内の代謝が効率的に行えるよう体内環境を整えます。自分で作ることができない物質のため、食事から摂取する必要があります。

“明治ロコケア” は運動後や朝食時にオススメです！

家事などの日常生活だけでも十分な運動になっています。

たんぱく質は毎食 20g 摂ることが理想的。※1※2

明治ロコケア

内容量：180ml

明治ロコケア　栄養成分／1本(180ml)当たり

エネルギー	76kcal
たんぱく質	6.2g
脂質	0g
炭水化物	12.8g
食塩相当量	0.10g
亜鉛	8.8mg
カルシウム	166mg
ビタミンB6	1.3mg
ビタミンC	100mg
ビタミンD	20.0μg
ビタミンE	13.0mg
葉酸	240μg

足立区で健康宅配牛乳をお届けさせていただいている大田乳業です。 

梅や節分、ひな祭りの季節になると”花粉症”の季節にもなりますね。

花粉症は、花粉によって引き起こされるアレルギー疾患です。

くしゃみや鼻水、鼻づまり、目のかゆみのほか、まれにぜんそくや

アトピー症まで引き起こすそうです。

花粉症の症状は、私達のからだの異物反応なんですね。

花粉を異物として、からだが過剰反応してくしゃみや鼻水や涙で

洗い流そうとするこで症状が、引き起こされるんです。

季語になるほど身近になった花粉症ですが、その一番の対策としては

免疫力のアップです。

腸内環境を整えて免疫力を高めることが大切になります。

そこで、皆さんおなじみの『Ｒ-１』です！

たんぱく質・カルシウム・ビタミなどの栄養に加えて、ＮＫ細胞を

活発化して免疫力をアップしてくれるんです。

また、『Ｒ-１ＥＰＳ』が自然免疫に作用して新型コロナウイルスの

増殖まで抑制してくれることが確認できたとの事で、先ごろの学会で

発表されました。

併せて、この『Ｒ-１ＥＰＳ』がインフルエンザウイルスの感染予防

効果と重度の肺炎の原因になる細菌の二次感染リスクも軽減すること

も細胞実験で確認されました！

　　　　　　　【花粉症予防対策のポイント⑦】

①外出時にはマスクやメガネで鼻や目に花粉が付着しないようにする。

②花粉情報に注意する。

③飛散の多いときは外出を控える。

④外から帰宅したら衣類や髪を良く払い、すぐに洗顔・うがい・鼻をかむ。

⑤掃除はこまめに

⑥規則正しい生活とバランスのとれた食事をする。

⑦腸内環境を整え、免疫力を強化する。

腸内環境を整え、免疫力を強化する ⇒　Ｒ-１をお勧めします！

足立区で健康宅配牛乳をお届けさせていただいている大田乳業です。 

あけましておめでとうございます。

２０２３年が皆様にとって幸多き一年となりますよう、お祈りいたします。

　これからの１～２カ月が一年で最も寒い時期になり、今年の冬は、特に

寒い日々が続くようです。

そこで、大切なのが”冷え性や対策”です。

『冷えは万病のもと』といわれているので、改善するようにしたいものです。

冷え性を招く要因は、ストレスや不規則な生活などにより体温を調整する

自律神経がうまく機能しない、熱を作る筋肉量が少ない、きつい下着や靴

による血行不良などによるものにあるそうです。

冷え性の改善には、身体を内側から温めて血行を促すとともに自律神経が

うまく働くよう生活習慣を整えることが大切になるそうです。

十分に睡眠をとって心身を休ませ、歩く習慣やストレッチなど、日常に適度

な運動をとりいれれば筋肉量アップにもなります。

もうひとつ大事なのが、栄養バランスのとれた食事です！

ふだんの食生活で、栄養のバランスをとるのは難しいものですよね。

そこで、一日の栄養バランスをとる目的で開発された商品があるんです。

「宅配専用メイバランス」をお薦めします！

足立区で健康宅配牛乳をお届けさせていただいている大田乳業です。 

いよいよ今年も最終月、師走となりました。

何かと忙しい日々となってきますね。

そんなときだからこそ美味しい食事で、栄養を摂り体調を整えて今年を

締めくくりたいものです。

美味しく食事を摂るには、歯の健康が欠かせません！

人生１００年時代といわれる現代において、歯周病の予防・治療が大切に

なっているとの事です。

ブラッシングや口腔ケアをおろそかにしていると、口の中が不衛生な状態と

なり歯と歯茎の間に歯垢がたまります。

歯垢には、細菌や毒性物質がたくさんあり、放っておくと歯茎の細胞を破壊

して歯周病を引き起こします。

身体の状態や生活習慣などにより歯周病の働きはより活発化になるそうです。

歯周病の予防には、虫歯予防や歯の治療、禁煙、生活習慣病の治療などが重要

になるそうです。

歯周病を放っておくと細菌や毒性物質が血液に入って全身に拡散して体内の

いろいろな臓器の慢性炎症を引き起こしたり、インフルエンザや新型コロナ

ウイルス感染症の重症化につながる危険因子にもなるといわれているそうです。

健康ライフには、口腔ケアが大切なんですね！

足立区で健康宅配牛乳をお届けさせていただいている大田乳業です。 

樹々の紅葉や日没の早さから秋の深まりを感じるこの頃となりました。

今年も残すところ２カ月、毎日健康で楽しい日々を過ごしていきたいですね。

　気温が下がり、空気が乾燥してくると、風邪やインフルエンザが流行しやすくなり、

また　コロナウイルスも第８波の流行が、心配もされています。

これらウイルスの感染ルートは、『接触感染』、『飛沫感染』、『空気感染』が考え

られ、こまめな手洗い・マスクの着用・症状の出ている人に近づかない、３つの

ポイントが感染予防の基本です。

また、体力や抵抗力が低下している人は、ウイルスに感染しやすくなったり、重症化

しやすいので、下記の”ウイルスに負けない身体づくり”を実践するこが、大切です！

”ウイルスに負けない身体づくり”

①しっかり睡眠をとる⇒睡眠は体力や身体の機能回復にかかせません。

②十分に栄養を摂る⇒免疫力を高めるには十分な栄養が重要。免疫物質のもととなる

　　　　　　　　　「タンパク質」、免疫力を高める「ビタミンC」、粘膜を丈夫に

　　　　　　　　　してウイルスの侵入を防ぐ「ビタミンA」を意識的に摂取が重要。

③適度な運動⇒適度な運動はウイルスに負けない体力づくりや、免疫力の向上に役立つ。

④適切な温度を保つ⇒空気が乾燥すると、鼻やのどの粘膜の防御機能が低下。

⑤なるべく薄着を心掛ける⇒厚着は気温の変化に順応する力を弱めて、抵抗力の低下

　　　　　　　　　　　　　につながる。

ウイルスに負けない身体づくりを応援する”R-1”がお薦めです！

足立区で健康宅配牛乳をお届けさせていただいている大田乳業です。 

今年は、暑さと寒さの乱高下が続く気候が続き　秋らしい日が少ない季節と

なっています。

これから冬にかけては、コロナウイルスだけでなく風邪やインフルエンザが

流行しやすくなるので、注意が必要ですね。

私達のカラダには免疫機能が備わっており、ウイルスが体内に侵入しても

免疫細胞がこれらを撃退してくれます。

しかし、この免疫機能は、疲労・ストレス・加齢・栄養バランスの崩れに

より機能低下することがあるそうです。

そこで、ウイルスに感染した細胞を攻撃して破壊してくれるNK（ﾅﾁｭﾗﾙｷﾗｰ）

細胞の活性に役立つのが、『R-1』ヨーグルトです。

毎日の『R-1』ヨーグルトで、体調管理をし、病気に負けない健康な生活を

送りましょう！

宅配専用は、製法が市販品と異なり　毎日摂取していただくことを考えさら

に”美味しい”モノとなっています。

• この商品は宅配専用の商品です。
• ご利用料金は月額およそ4,000円～4,400円です。
• お申し込みいただいた商品は、大田乳業から、ご家庭の玄関先まで定期的にお届けいたします。

• （株）明治の乳酸菌研究の中で選び抜かれた
  ブルガリア菌「1073R-1乳酸菌」は、
  「強さひきだす乳酸菌」です。
• この乳酸菌がつくりだすEPS（多糖体）は
  新しい可能性を秘めた成分です。
• EPS（多糖体）とは糖類のつながった高分子で、
  一般的にキノコや海藻、野菜などの食品に含まれています。

明治ヨーグルト
R-1ドリンクタイプ【はっ酵乳】

内容量：100ml

明治ヨーグルトR-1　ドリンクタイプ
栄養成分／1本(100ml)当たり

エネルギー	70kcal
たんぱく質	3.2g
脂質	0.6g
炭水化物	12.9g
食塩相当量	0.11g
カルシウム	112mg

明治プロビオヨーグルトR-1
食べるタイプ【発酵乳】

内容量：100g

明治プロビオヨーグルトR-1　食べるタイプ
栄養成分／1個(100g)当たり

エネルギー	81kcal
たんぱく質	3.5g
脂質	3.1g
炭水化物	9.8g
食塩相当量	0.11g
カルシウム	123mg

足立区で健康宅配牛乳をお届けさせていただいている大田乳業です。  

よく耳にする”たんぱく質”ですが、”たんぱく質”とは、水分を除く、筋肉や臓器などの

主成分で、その働きの基となる酵素やホルモンもたんぱく質からできています。

つまり、私たちのもっとも基本となる成分であり、健康な身体づくりに欠かせない成分

なのです。現代人のたんぱく質摂取量は、2010年以降増加はしていますが、それでも

1950年代と同水準なんです。（摂取量68ｇ～７２ｇ程度）

それは、たんぱく質の摂取目標量を下回ることになります。

【たんぱく質の一日当たりの目標値】

・30-49歳　男性/88-135ｇ　女性/67-103ｇ

・50-64歳　　　/91-130ｇ　　　/68-98ｇ

・65-74歳　　　/90-120ｇ　　　/69-93ｇ

・75歳以上 　　/76-105ｇ　　　/62-83ｇ 

目標量を下回らないために、毎日積極的にたんぱく質を取り続けることが大事ですね。

たんぱく質摂取の習慣化をおすすめします！