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暑さに強いカラダを作りましょう！

2014-06-25

運動後に牛乳。ヨーグルトで熱中症対策！

 

暑さに強いカラダを作るためには、体の中の血液量を増やすこと

が大事で、”ややきつい”と感じる運動（少し汗をかくぐらい）を

一日３０分間、週３日、４週間程度　実施すると効果的ということです。

更に、運動した直後（３０分以内）に牛乳やヨーグルトなど、たんぱく

質や糖を多く含んだ食品を摂取することで更に効果が増加するんです。

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