足立区で健康宅配牛乳をお届けさせていただいている大田乳業です。 

日に日に秋めいていく今日この頃になりました。

この時期は、旬のおいしいいものが多く、ついつい食べすぎて

しまいますが、食べすぎは肥満を招き、健康を損なうことにも

なるので注意が必要ですね。

そこで、肥満や内臓脂肪の蓄積しにくい食習慣が大切になります。

まずは、不規則な食事をせずに一日三食の規則正しい食生活が、

大事になります。そして、腹八分目ではなく腹七分目にして、

よく噛んで、ゆっくり食べることが必要なんです。

もちろん、眠る直前の食事は控えて、就寝の三時間は飲食をしない

ことがカラダに良いそうです。

食習慣の他に、日常生活の中に運動を取り入れることも大切ですね。