足立区で健康宅配牛乳をお届けさせていただいている大田乳業です。 

樹々の紅葉や日没の早さから秋の深まりを感じるこの頃となりました。

今年も残すところ２カ月、毎日健康で楽しい日々を過ごしていきたいですね。

　気温が下がり、空気が乾燥してくると、風邪やインフルエンザが流行しやすくなり、

また　コロナウイルスも第８波の流行が、心配もされています。

これらウイルスの感染ルートは、『接触感染』、『飛沫感染』、『空気感染』が考え

られ、こまめな手洗い・マスクの着用・症状の出ている人に近づかない、３つの

ポイントが感染予防の基本です。

また、体力や抵抗力が低下している人は、ウイルスに感染しやすくなったり、重症化

しやすいので、下記の”ウイルスに負けない身体づくり”を実践するこが、大切です！

”ウイルスに負けない身体づくり”

①しっかり睡眠をとる⇒睡眠は体力や身体の機能回復にかかせません。

②十分に栄養を摂る⇒免疫力を高めるには十分な栄養が重要。免疫物質のもととなる

　　　　　　　　　「タンパク質」、免疫力を高める「ビタミンC」、粘膜を丈夫に

　　　　　　　　　してウイルスの侵入を防ぐ「ビタミンA」を意識的に摂取が重要。

③適度な運動⇒適度な運動はウイルスに負けない体力づくりや、免疫力の向上に役立つ。

④適切な温度を保つ⇒空気が乾燥すると、鼻やのどの粘膜の防御機能が低下。

⑤なるべく薄着を心掛ける⇒厚着は気温の変化に順応する力を弱めて、抵抗力の低下

　　　　　　　　　　　　　につながる。

ウイルスに負けない身体づくりを応援する”R-1”がお薦めです！