足立区で健康宅配牛乳をお届けさせていただいている大田乳業です。 

◇冷え対策は、楽しい習慣づくりから！

　寒さが本番となってくるこれからの時期、屋外に出ればカラダが冷えるのは

仕方ありませんが、暖かい部屋に入っても、手足の先がいつまでも冷たいままで

慢性的に冷たく感じる場合には、冷え性の可能性もあるので、要注意です。

冷え性を予防するには、自律神経のバランスを保って血流をよくすることを

心がけましょう。

その為には、日頃から栄養バランスのとれた食事を心がけ、よく運動する事、

特に冷え性の予防には、ビタミンとミネラルをしっかり摂る事が大切です。

【冷え対策のまとめ】

①規則正しい生活：栄養バランスのとれた食事をし、睡眠を十分にとりましょう。

②入浴：熱めのお湯にサッとはいるのではなく、ぬるめのお湯にゆっくりつかる

　のが、効果的。

③適度な運動：足に全身の約７割の筋肉が集中しているので、ウォーキングや

　スクワットなどは効果的。

④禁煙・節煙：煙草は血管を縮めて血流を悪くします。