足立区で健康宅配牛乳をお届けさせていただいている大田乳業です。  

鬱陶しい梅雨の時季になりました。

梅雨時のシーズンでも”熱中症”には、注意が必要です！

この時季は身体が暑さに慣れていないため、熱中症になる方が増えてきます。

そこで、”暑熱順化”の重要性が注目されています。

”暑熱順化”とは、身体が暑さに慣れることで、熱中症予防に効果的な現象です。

暑熱順化が進むと、汗をかきやすくなったり、汗に含まれる塩分が減ったり、

皮膚の血管が拡張しやすくなったり、体温調整機能が向上します。

これにより、体温上昇を抑えて熱中症のリスクを減らすことができるんです！

◇暑熱順化の重要性 

①熱中症予防　②パフォーマンス向上　③体調管理

◇暑熱順化の方法

①ウォーキングやジョッギング　②入浴　③サウナ　

④暑い環境に身を置く

◇暑熱順化の注意点

①個人差・・・

暑熱順化にかかる期間は、個人差がありますが一般的に１週間から

２週間かかります。

②リッセット・・・

効果は、数日間暑さから離れるとリセットされてしまうため、継続的

な取り組みが必要です。

③無理のない範囲・・・

そのために無理な運動をしたり、暑すぎる環境に置くことは避けて、

体調に合わせ、徐々に慣らしていくことが大切

④水分補給・・・

そのためにその過程では、大量の汗をかくため、こまめな水分と

塩分の補給が重要

⑤急激な気温変化に注意・・・

梅雨明けや夏休み明けなど、急激に気温が変化する時期は、特に

熱中症に注意が必要