足立区で健康宅配牛乳をお届けさせていただいている大田乳業です。

３月となり、本格的な春が待ち遠しい頃となりました。天気の良い日には外に

出て、身体を動かすように心がければ、健康寿命を延ばすのに効果的ですね。

それには、”ウォーキング”がオススメです！

”ウォーキング”は、簡単に始められるうえ、健康増進効果の高い有酸素運動

なんです。”ウォーキング”を行う上では、ポイントがあります。

背筋をピンと伸ばして腕をしっかり振り、広めの歩幅でテンポよく、かかと

から着地してつま先で蹴りだして（ローリング歩行）歩けば、歩行ではなく

”ウォーキング”になります。その際、鼻から息を大きく吸って口から吐き出す

ことを心がければ、運動効果がさらに高まるそうです。

”ウォーキング”は、足腰への負担が少なく手軽に始められるため、『健康づく

り』のための運動としては、最適です。