健康ブログ

2024年12月

寒い冬でのポカポカに・・・

2024-12-11

足立区で健康宅配牛乳をお届けさせていただいている大田乳業です。 :-o  

 

師走となり、一年でも寒い時期の到来です。

「冷えは万病の元」といわれるように、健康を害する要因となりますから対策

をしっかり行いましょう。

冷え性を招く原因は、さまざまありますが、特に体温を調整する自律神経が

うまく機能しない、熱を作る筋肉量が少ない、血行不良などが挙げられます。

冷え性のの改善には、体を内側から温め、血行を促すとともに、自律神経が

うまく働くよう生活習慣を整える必要があるそうです。

栄養バランスのとれた食事を基本に身体を温める食材を積極的に摂ることが

重要となってきます。

身体を温める食材としては、寒冷な季節や予報でとれるもの、根菜類や発酵

食品などが良いとのことです。具体的には、『たまねぎ、しょうが、小松菜、

ごぼう、にんじん、赤身の肉、卵、味噌、チーズ』などが代表的です。

また、ストレスや不規則な生活などは自律神経の機能不全を招きやすいので、

十分に睡眠をとって身体を休ませて、規則正しい生活を心掛けることが大切

なんですね。

寒さを乗り越えて、良い年を迎えましょう!

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