健康ブログ

2019年10月

血圧の上昇にご注意を!

2019-10-09

足立区で健康宅配牛乳をお届けさせていただいている大田乳業です。 :-o 

 

気温の変化が大きい季節の変わり目は、体調にもいろいろな影響を及ぼします。

長く暑さが続いた今年ですが、秋が深まってくるこの季節にいちばん体調に変化

が現れる原因は、”風邪”ですよね。

風邪は、体調の変化で自覚しやすいですが、なかなか自分でがつかないのが

『血圧』の上昇です。血圧とは、心臓から送り出された血液が動脈の壁を内側

から押す力のことで、血圧の高さは、心臓が血液を押し出す力と血管の柔軟性

が重要となります。国内外の研究調査では、カルシウム摂取量が少ないと高血圧

になりやすいと報告されています。

 

◇高血圧を防ぐポイント

①野菜や果物を積極的に摂取

②減塩に努める

③過食や太りすぎに注意

④適度な運動を続ける

⑤お酒は適量で

⑥ストレスや急激な温度差に注意

 

 

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