健康ブログ

2019年7月

暑さ対策をしましょう!

2019-07-19

足立区で健康宅配牛乳をお届けさせていただいている大田乳業です。 :-o 

 

夏の暑さもこれからが、本番です。

暑さに強い身体を作るためには、からだの中の血液量を増やすことが大事で、

”ややきつい”と感じる程度の運動(少し汗をかくぐらい)を一日30分間、

週3日、4時間程度を実施すると効果的だそうです。

更に、運動した直後(30分以内)に牛乳やヨーグルトなどのたんぱく質

や糖を多く含んだ食品を摂取することで更に効果が増加し、熱中症予防に

もなります。

 

 

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