足立区で健康宅配牛乳をお届けさせていただいている大田乳業です。 

弥生３月、厳しかった寒さからずいぶんと春めいてきましたね。

厚いコートを脱いで、服装も軽快になると・・・気がつくと、ちょっと

おなかがで出過ぎていませんか？

原因は、冬の運動不足？コロナ禍での外出控え？それともついつい食べ

過ぎ？なにはともあれ、パンツやスカートのウエストがきつくなったら、

メタボリックシンドロームへの注意信号です。

　メタボリックシンドローム（略してメタボ）とは、過食と運動不足に

よる内臓脂肪蓄積が、血糖、血圧を上昇させ、脂質代謝異常を引き起こ

し、心臓病や脳卒中などをまねきやすくしている複合病態のことをいう

そうです。ウエストがきつくなったら、運動不足や食生活の乱れなど、

生活習慣について、もう一度ご自身で考えてみましょう。

　内臓脂肪の蓄積を防ぐのは、適切な運動と食生活の改善（見直し）が

大切なんです！脂肪を減らすための運動は、ウォーキング・速歩や軽い

ジョギング・サイクリング・水泳などややきついけれど息が切れずに一定

の時間持続できる有酸素運動が有効との事です。

　食生活改善の最大のポイントは、食べ過ぎないと同時にきちんとたん

ぱく質を摂取することが重要です。炭水化物（糖質）の摂取を減らす反面、

牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品から、良質のたんぱく質をしっかり

摂ることも大切ですね。

良質なたんぱく質摂取のオススメは・・・

筋力はまだ大丈夫と思っていたら、
気づかないうちに自分で思っている以上に
低下してしまっているものです。

明治ロコケアは、２つの独自性で
筋肉に必要なミルクプロテインを効率的に摂取できます。

いつまでも動けるカラダへ
かしこく、たんぱく質生活！

（株）明治独自の「速攻吸収製法」で、
ミルクプロテインの吸収速度を高める

(株)明治独自の技術により、酸性域でミルクプロテインを安定化させているため、
胃の中で凝固せず、吸収が速いことが証明されています。

５種のビタミン・亜鉛を配合し、ミルクプロテインを効率的に利用しやすい体内環境を整える

ビタミン・ミネラルは、生理機能の維持や体内の代謝が効率的に行えるよう体内環境を整えます。自分で作ることができない物質のため、食事から摂取する必要があります。

“明治ロコケア” は運動後や朝食時にオススメです！

家事などの日常生活だけでも十分な運動になっています。

たんぱく質は毎食 20g 摂ることが理想的。※1※2

明治ロコケア

内容量：180ml

明治ロコケア　栄養成分／1本(180ml)当たり

エネルギー	76kcal
たんぱく質	6.2g
脂質	0g
炭水化物	12.8g
食塩相当量	0.10g
亜鉛	8.8mg
カルシウム	166mg
ビタミンB6	1.3mg
ビタミンC	100mg
ビタミンD	20.0μg
ビタミンE	13.0mg
葉酸	240μg