足立区で健康宅配牛乳をお届けさせていただいている大田乳業です。  　

前回から、この季節のお悩み『花粉症対策』をお伝えしています。

今回は、『花粉症対策』の二つ目、質の良い十分な睡眠②についてです。

健康的で活動的な生活、病気の予防などにも質の高い睡眠を十分にとるよう

心掛けることが、大切ですよね。睡眠不足は集中力や注意力、記憶力、活力

などの低下を招き、不安やイライラ、自信喪失、疲労感などといった症状も

出てきて、大きなストレスとなるそうです。

一般的に「理想的な睡眠時間は８時間」といわれますが、実は適切な睡眠時間

は人それぞれで、大切なのは時間よりも『眠りの質』なのだそうです。

質の良い眠りとは、朝、目覚めたときに「ぐっすり眠った」という感覚が得ら

れる眠りということです。

質の良い眠りを得るためには、規則正しい生活を心掛けることが何より重要と

のことです。

質の良い眠りを確保して、毎日健康に！

質の良い十分な睡眠②

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