足立区で健康宅配牛乳をお届けさせていただいている大田乳業です。

酷暑の夏も終わりを迎えようとしています。

いよいよカラダを動かす、スポーツの秋ですね。

カラダを動かす上で有効とされているのが、有酸素運動ですね。

脂肪燃焼のためには、20分以上継続して運動することが必須と言われています。

有酸素運動の効果を期待するには、少なくとも１０分以上（１日に３０分を目安に）

継続して息切れない程度にさっさと歩くウォーキングがお勧め。

週に３～５回行うと効果的です。