足立区で健康宅配牛乳をお届けさせていただいている大田乳業です。  

今年の夏の酷暑は、９月にも続いていて、やっと過ごしやすい気候になってきました。

この季節になってもまだ暑さが残り、朝晩は涼しくと気温差が大きくなりがちなうえ、

夏の疲れが出て健康を損ないやすい季節でもあるので、注意が必要ですね。

疲労回復に”快眠”が重要なのは皆様ご理解していると思いますが、どうしたら快眠が

できるのでしょうか？

私たちのカラダの中には、体内時計があり、睡眠のタイミングを決めるだけでなく、

前もってホルモンの分泌や生理的な活動を調整し、睡眠に備えてくれるんです。

これらの準備は自分の意思ではコントロールできないそうなんです。

規則正しい生活こそが、体内時計を整えてくれ、そこにプログラミングされている

”睡眠”を円滑に行う秘訣なんだそうです。

運動習慣も”快眠”には、欠かせません。

その効果としては、寝付きがよくなり、そのうえ深い睡眠が得られるとの事です。

入浴もまた、”快眠”に効果があります！就寝の2～３時間前の入浴が理想的なんです。

腹部まで湯船につけ、少し長めの入浴する半身浴も効果的です。

規則正しい生活は”快眠”をもたらし、健康を増進させてくれることでしょう。

”快眠”の手助けをしてくれるのは・・・